2016清远国际马拉松将于本周日上午8点在市区起跑，国内外近2万人将用脚步“丈量”清远。
2016清远国际马拉松将于本周日上午8点在市区起跑，国内外近2万人将用脚步“丈量”清远。
根据气象部门提供的数据，赛事组委会预测,可能又是一届“湿意”清马，赛事将在阴雨天气中进行，组委会提醒跑者量力而行。
集结篇
所有选手在凤翔小学门口对面凤翔大道集合
本次比赛起点设在凤翔小学旁的市民体育公园，但各比赛项目集合和检录安排有所不同。迷你马拉松参赛选手集结路段为凤翔大道路段，参赛选手自银泉北路进入体育馆北门或西门。经体校门前往南方向途经清远市民体育公园，随即到达凤翔小学北门门前路段进入凤翔大道检录通道，按照迷你马拉松集结流线前往集结区；带小孩的参赛选手则进入亲子区集结。
半程马拉松选手集结路段为凤翔大道（凤翔小学门口对面）路段，参赛选手自银泉北路华茂广场路段进入安检区直达凤翔小学进行存包。存包后从凤翔小学东门出口处到凤翔大道，朝峡山东路方向进入半程选手专用检录通道，按照半程马拉松集结流线前往集结区。
全程马拉松选手集结路段为凤翔大道(凤城郦都)路段，参赛选手自银泉北路进入体育馆北门或西门。经体校门前安检区（北门）或体育馆西门内场处，进入清远市民体育公园田径场处存包，存包后从田径场出来由凤翔小学北门门前路段进入凤翔大道检录通道，按照全程马拉松集结流线前往集结区。
奔跑篇
跟着“兔子”跑出个人好成绩
经过资格初审、复审及终审讨论，组委会精选出23名官方配速员“兔子”，包括330配速3名，400、430、500、530、559各4名。这些由主办单位聘请的“兔子”届时将和参赛者们一同起跑，并依照固定的速度前进，帮助跑者了解自身速度，不至于过快或过慢于跑者自己预设的时间，参赛选手可认准“兔子”身上的官方标志。
组委会提醒，马拉松运动对体能的消耗较大，赛前可先让四肢活动开，做些简单的热身动作。还应注意吃点高能量、易消化的食品，以满足赛程体能的需求。
如何有效热身，根据以往经验，可按“有氧活动、转动关节、静态拉伸、动态拉伸”这个程序走。热身时千万不要让肌肉运动至疲劳状态，尤其是马拉松运动的热身，时间10分钟左右即可。
观赛篇
选好地点服从指挥
没有参加比赛的市民周日可到现场一睹“清马”盛况，为选手献出掌声。起终点无疑是大家最希望观赛的地方，但为确保赛事安全，此次大赛起终点均需持组委会发放的指定证件方可入内，因此市民朋友要避免在起终点观赛。大家可以在赛道沿途两边的非机动车道观看比赛。并为每一位经过自己面前的参赛选手加油助威。
比赛期间各个赛段都有工作人员、志愿者和保安人员维持秩序，请现场观看的市民朋友一定要服从指挥，不要随意横穿赛道，不要朝赛道里丢弃杂物，以及做出其他影响比赛正常进行的不文明行为,不文明行为既增加了环卫工人负担，还影响一座城市的形象。
市民在观赛同时别忘了参加“清马”摄影大赛，比赛分专业组和手机组，参赛作品黑白、彩色均可，单幅、组照不限。专业组参赛作品只收样片8英寸，黑白彩色不限，同时提交数码文件，每幅照片数据JPEG格式不低于5MB。赛事设立最高奖金2000元。
手机组参赛作品必须是手机拍摄，限投1-5幅作品。以电子文件的形式提交至指定邮箱：601500503@qq.com。入围的照片就可以获得50元奖金。所有参赛作品不须装裱，请在照片背后写明作者姓名、单位、联系办法及作品题目。
娱乐篇
市民体育公园看7支队伍“狮王”争霸
“清马”当天，组委会还将在市民体育公园举办清远市首届“狮王”争霸活动，具体时间为上午8：00展演队伍进场，8：20至9：30为展演时间；10：00-12：00将进行“狮王”争霸活动。参赛活动队伍共七支，过程中有歌手献唱歌曲。据了解，此次“狮王”争霸是想通过“清马”平台更好地弘扬市非物质文化遗产保护项目，丰富市民文化生活而举办。
全市有7个县（市、区）派队伍参加，包括了木狮、貔貅狮、木猫狮、传统醒狮等多种类型。其中，我市比较有名气和历史的三支队伍都将悉数亮相“狮王”争霸现场。
获得省非物质文化遗产保护项目连州市三水乡挂榜村木狮队将派出队员35人，主要表演木狮舞、木狮迁狮调、长鼓舞。
天气篇
20日大雨或浸泡这座城市
本周雨水就没闲着，一直下下下。相信很多跑友都很关注马拉松当天的天气情况，气象部门昨日提供的预报显示，20日当天，英德以南有中到大雨，这也就意味着，跑友们或许要和大雨相伴，一起跑完全程了。唯一还有点振奋人心的就是，气温还不算低，最低气温16℃～18℃，最高气温20℃～22℃。
相信很多人都太过习惯在晴朗的天气下开跑，怎么穿戴、防晒、补水，如何让自己跑得更舒服，都可以掌握到分毫不差。但是一遇到雨水天，就显得有点手足无措和心烦意乱了。在此，本报特别提醒各位跑友，雨天路面湿滑，一定要注意路况防止滑倒。另外，雨水哗啦啦时，视线变差，路面还很有可能不时出现积水坑，每一次踩坑都会让湿漉漉的跑鞋里灌进更多的雨水，希望大家不要心急，适当放慢速度，安全最重要。
医疗篇
市120指挥中心全程监控
关于“清马”的医疗保障工作，市卫生计生局将在市120指挥中心设置现场指挥部，复杂赛事当天的现场保障工作的总指挥调度工作。本此“清马”共设置医疗站19个，配备医师和护士各1名。监护型救护车16辆，负责伴随保障，其中设机动救护车2辆，随参赛队跟进，分别负责全程领跑及收尾机动医疗保障工作，其它救护车辆均停靠在各指定医疗点旁。骑行救护队28支，由市直医院，清城区、清新区二级以上医院抽调的医护人员组成，每个救护队配备自动除颤仪（AED）、简易呼吸球囊、对讲机等。
安保篇
4200警力保障“清马”
此次马拉松赛分为全程、半程和迷你三个类别，赛道主要贯穿“清远主城区、一江两岸”，经过9条主要市政道路、110个交通路口和10个红绿灯，整个赛事对安保工作提出了更高标准更细致的要求。为此，市公安局合理部署安保力量，积极协调县（市、区）警力，全力投入马拉松赛安保工作，为2016清远马拉松赛提供全方位的安全保障。
比赛当天，全市公安将投入各类安保力量约4200人，分为治安、交通、通信保障等多组分布在赛道及周边，以防拥挤、防踩踏、防捣乱破坏为重点做好马拉松线路沿途防范控制工作，引导市民有序观赛，及时盘查可疑人员及其携带物品，防范及处置突发事件，全力做好赛道秩序维护、观赛人群疏导等安保工作。
